Tăng cân là nỗi sợ hãi của hầu hết các chị em
phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng biết các giảm cân hợp lý , khoa học để
đem lại kết quả như ý muốn. Nếu không biết cách giảm cân thì chúng sẽ
đem lại những hệ quả không tốt đẹp chút nào, đặc biệt là sức khỏe về sau
này đối với các bạn. Sau đâu là 4 sai lầm phổ biến trong quá trình giảm cân mà mọi người thường hay mắc phải, các bạn kiểm tra xem thử mình có
đang giảm cân một cách khoa học không nhé!
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì nên cắt giảm tinh bột một phần hoặc toàn nhưng thực tế như vậy là phản khoa học. Bời nguồn năng lượng cung cấp cho não chỉ có duy nhất từ tinh bột mà thôi. Bời vậy nếu bạn cắt giảm hoàn toàn hay phần lớn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn của mình thì não sẽ bị ngưng trệ hoặc là có thể sẽ bị ngưng hoạt động đấy. Bản chất của giảm cân là giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể, nên muồn giảm cân đúng thì các bạn nên giảm tất cả các chất từ chất bột, chất đạm và chất béo, mội thứ một chút.
Thuốc giảm cân chỉ mang tính chất hỗ trợ cho công việc giảm cân chứ
không mang tính chất quyết định. Muốn giảm được cân an toàn và hiệu quả
thì cần rất nhiều yếu tố. Nhiều loại thuốc giảm cân chỉ có tác dụng làm
mất nước, khi sử dụng thì cơ thể của các bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt
mỏi, không hấp thụ được các chất dinh dượng nên có cảm giác là đã giảm
được cân. Nhưng sau khi ngưng thì mọi chuyện lại đâu vào đó.
Đúng là khi chúng ta nạp ít năng lượng cho cơ thể thì nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể mới có cách phát huy và sử dụng.
Nhưng đừng có mà nôn nóng quá, giảm một cách quá nhanh, ví dụ từ 2000kcal mà xuống còn dưới 1000kcal cho một ngày thì cơ thể sẽ không kịp phản ứng, có thể bị “sốc” và nó sẽ tự vệ bằng cách tự động “ngắt nguồn” mà không thông báo cho bạn biết đấy!
Hãy cho cơ thể của mình biết rằng tôi đang bắt đầu giảm cân bằng cách giảm từng ít một lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Học cách yêu thương cơ thể của chính mình như chính người yêu của mình, hãy xa cách một cách từ từ và nhẹ nhàng.
Nhiều người cho rằng chất béo chính là tác hại của việc tăng cân không kiểm soát, nên loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn để có thể giảm cân.
Đây chính là một sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân của rất nhiều người. Nguyên nhân gây tăng cân là sự tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng đường, lâu ngày thì tạo ra một lớp mỡ dưới da tương đối nhiều làm phá hủy đi dung nhan xinh đẹp của các bạn.
Chất béo có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, K hay canxi, bởi vậy nếu loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày làm cho cơ thể không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, và làm cho cơ thể nhanh chóng bị suy yếu.
Bạn đã giảm cân hợp lý và đúng cách chưa? Nếu chưa thì nhanh chóng chấn chỉnh lại để vừa có một vóc dáng hoàn hảo vừa có một sức khỏe tốt. Chúc các cô gái của BeautéTalk giảm cân thành công!
1.Cắt giảm tinh bột hoàn toàn
sai lầm khi giảm cân
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì nên cắt giảm tinh bột một phần hoặc toàn nhưng thực tế như vậy là phản khoa học. Bời nguồn năng lượng cung cấp cho não chỉ có duy nhất từ tinh bột mà thôi. Bời vậy nếu bạn cắt giảm hoàn toàn hay phần lớn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn của mình thì não sẽ bị ngưng trệ hoặc là có thể sẽ bị ngưng hoạt động đấy. Bản chất của giảm cân là giảm lượng calo cung cấp vào cơ thể, nên muồn giảm cân đúng thì các bạn nên giảm tất cả các chất từ chất bột, chất đạm và chất béo, mội thứ một chút.
2. Chỉ cần uống thuốc giảm cân là đủ
sai lầm khi giảm cân
3. Ăn càng ít càng tốt
Đúng là khi chúng ta nạp ít năng lượng cho cơ thể thì nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể mới có cách phát huy và sử dụng.
Nhưng đừng có mà nôn nóng quá, giảm một cách quá nhanh, ví dụ từ 2000kcal mà xuống còn dưới 1000kcal cho một ngày thì cơ thể sẽ không kịp phản ứng, có thể bị “sốc” và nó sẽ tự vệ bằng cách tự động “ngắt nguồn” mà không thông báo cho bạn biết đấy!
Hãy cho cơ thể của mình biết rằng tôi đang bắt đầu giảm cân bằng cách giảm từng ít một lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Học cách yêu thương cơ thể của chính mình như chính người yêu của mình, hãy xa cách một cách từ từ và nhẹ nhàng.
4. Muốn giảm béo thì phải giảm chất béo
Nhiều người cho rằng chất béo chính là tác hại của việc tăng cân không kiểm soát, nên loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn để có thể giảm cân.
Đây chính là một sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân của rất nhiều người. Nguyên nhân gây tăng cân là sự tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng đường, lâu ngày thì tạo ra một lớp mỡ dưới da tương đối nhiều làm phá hủy đi dung nhan xinh đẹp của các bạn.
Chất béo có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, K hay canxi, bởi vậy nếu loại bỏ chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày làm cho cơ thể không hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, và làm cho cơ thể nhanh chóng bị suy yếu.
Bạn đã giảm cân hợp lý và đúng cách chưa? Nếu chưa thì nhanh chóng chấn chỉnh lại để vừa có một vóc dáng hoàn hảo vừa có một sức khỏe tốt. Chúc các cô gái của BeautéTalk giảm cân thành công!