Trà xanh có nhiều chất như polyphenol, cafein nhiều vitamin nhưng trà xanh có giảm cân hiệu quả không như mọi người đã nghĩ.
Từ lâu các nàng luôn truyền tai nhau về các bí quyết giảm cân từ trà xanh như uống nước lá trà tươi, uống trà xanh với chanh... Có nhiều bài viết đề cập đến công dụng thần kỳ từ trà xanh trong giảm cân.
Vậy trà xanh có giảm cân hiệu quả không?
1. Lợi ích tổng quát của trà xanh với sức khỏe
Trà xanh có chứa nhiều chát như tinh dầu, dẫn xuất polyphenol, alkaloid là cafein, theobromin, xanthin và vitamin.
Vì thành phần có chứa chất này nên trà xanh mang lại nhiều công dụng hiệu quả.
- Có tác động đến việc ngăn ngừa tế bào ung thư nhất định, giúp hỗ trợ tim mạch.
- Có hàm lượng catachol có công dụng chống oxy hóa.
- Chất alkaloid là cafein giúp hỗ trợ lợi tiểu, kích thích não trở nên minh mẫn.
- Polyphenol giúp hạn chế đi tình trạng xơ vữa động mạch, giảm lipid trong mỡ máu.
- Tinh dầu giúp cơ thể thoải mái và thư giãn.
2. Quan niệm dùng trà xanh để giảm béo có chính xác hay không?
Phái đẹp đã quan thuộc với công dụng thần kỳ từ trà xanh đối với việc giảm câm. Vì thế mà nhiều người uống nước trà xanh mỗi ngày để giảm cân, có khi pha chung trà xanh với chanh và uống kết hợp việc ăn kiêng.
Dù trà xanh có chứa polyphenol, nhất là catechin ngoài hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch, giảm lipid trong máu mà còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, phá vỡ đi chết béo do việc ăn uống làm tích tụ trong cơ thể.
Nhưng hàm lượng chất này chiếm khoảng 3% trong thành phần lá trà nên khi uống trà xanh thường xuyên không làm giảm cân mà chúng ta thường nghĩ.
Vì lượng chất chúng ta nạp qua việc dùng lá trà tươi không đủ giải phóng đi mỡ thừa trong cơ thể.
Nhiều nhà khoa học đã thực hiện thí nghiệm với người giảm cân cùng trà xanh, sau khi thí nghiệm kết thúc 2 tháng thì các người đó không hề được giảm cân.
Vậy quan niệm uống trà xanh giảm cân không xảy ra, nó chỉ phát dụng với những ai đang béo phì không muốn mình bị tăng cân nhanh.
3. Hệ quả từ việc sử dụng trà xanh để giảm cân
Hãy tin vào quan niệm trên khi có nhiều người thường xuyên dùng trà xanh như thức uống mỗi ngày, có khi thay thế thực phẩm khác để mong muốn phát huy tốt công dụng giảm cân nhanh chóng.
Nhưng điều này sẽ có nhiều hệ lụy: mất sữa ở phụ nữ đang cho con bú, mệt mỏi, chán ăn, thậm chí khi dùng nước trà đặc sẽ ảnh hưởng hệ tiêu hóa làm cảm thấy khó tiêu.
Chất nhu còn làm giảm khả năng hấp thụ sát và vitamin B1 cho cơ thể. Khi kéo dài sẽ sinh ra bệnh thiếu máu do bị thiếu sắt và thiếu vitamin B1 gây tê phù, có khi bị trầm cảm, mát ngủ, trí nhớ kém,...
4. Nên sử dụng trà xanh như thế nào cho đúng?
Đầu tiên bạn hãy bỏ quan niệm rằng uống trà xanh đặc, để giảm cân. Thay vào đó là muốn giảm cân thì bạn nên vạch ra cho mình phương pháp luyện tập khoa học kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát calo. Không nên uống nước trà đặc mỗi ngày và không nên uống khi đói.
Nên dùng mỗi ngày 500ml trà xanh loãng, hãy duy trì thói quen này để cơ thể được tăng cường sức đề kháng giúp chống lại bệnh tật. Bạn cũng nên dùng bột trà xanh để đắp mặt, chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp làn da bạn được mịn màng và tươi trẻ.