Cân nặng là việc hầu hết chị em nào cũng quan tâm cả. Không cần ăn kiêng, bạn chỉ cần dùng thực phẩm giảm cân hiệu quả dưới đây:
Các thực phẩm giảm cân hiệu quả ngay tại nhà
1. Khoai lang
Khoai lang có nhiều chất xơ, giúp bạn ngăn chặn được bệnh về đường ruột hiệu quả như táo bón, đầy bụng,... Trong khoai lang còn giàu vitamin, protein, kẽm, sắt,... qua đó cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể vận động tốt trong 1 ngày.
Ăn khoai lang vào buổi sáng: Mỗi sáng bạn nên ăn 1 củ khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả gấp 4 lần với các cách thông thường. Đừng xem thường khoai lang bé xíu nhé, chúng có đầy đủ dinh dưỡng để bạn hoạt động mà không cần tăng cân.
Ăn khoai lang buổi trưa: Mỗi trưa bạn hãy ăn 2 củ khoai lang để có được cảm giác no lâu. Hàm lượng chất xơ trong khoai được hấp thụ vào cơ thể, giúp cơ thể bạn không muốn thêm năng lượng, hạn chế đi cảm giác thèm ăn vặt giúp bạn giảm cân tốt hơn.
2. Trứng gà
Ăn sáng cùng trứng giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy cách làm này không nhiều người biết đến.
Mỗi quả trứng có tới 78 calo, vì vậy trong bữa bạn hãy ăn 1 quả trứng luộc, không thì bạn ăn trứng chiên tốt nhất cho ít dầu để chảo không bị dính nhé.
Ăn sáng cùng trứng luộc, bạn sẽ thấy no cả ngày, giảm đi việc thèm ăn, giúp bạn lấy lại vóc dáng hiệu quả.
3. Uống nước đậu đen
Chuẩn bị:
- Đậu đen
- Muối tinh
Cách làm:
- Chọn đậu đen rồi mang rửa với nước.
- Cho vào nồi hãy ninh đến khi nhừ.
- Khi đậu đen đã nhừ thêm ít muối vào.
- Mỗi ngày sử dụng nước đậu đen uống thay nước, kết hợp cùng việc ăn đậu đen giúp bạn hạn chế đi cảm giác thèm ăn đốt cháy mỡ hiệu quả.
4. Ăn cam
Cam cũng có công dụng giúp giảm cân hiệu quả. Bạn hãy ăn cam mỗi ngày hoặc dùng 1 ly cam vắt, khi đó bạn hãy thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân.
Và cam là loại trái cây đứng đầu trong họ hoa quả giúp người ăn có được cảm giác no dai không còn thèm ăn nữa.