Kiến thức làm đẹp chia sẻ đến các bạn cách để tăng cường collagen với thực phẩm đơn giản tại nhà vô cùng hiệu quả.
Sản phẩm từ đậu nành
Có chế độ ăn nhiều đậu nành có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen. Các sản phẩm chiết xuất từ đậu nành có chứa genistein đây là hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Hãy bổ sung collagen cho cơ thể chúng ta khi dùng đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành.
Thịt gà tây
Thịt gà tây có chưa protein gọi là carnosine, làm chậm quá trình biến đổi collagen giúp nó cứng hơn. Điều này làm cho da trở nên dẻo dai, đàn hồi hơn.
Tỏi
Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.
Cà-phê
Nếu là người đam mê hương vị cà-phê, bạn hãy chọn loại cà-phê có thành phần collagen. Ngoài tác dụng làm đẹp da, chất caffeine trong cà-phê giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc.
Cà chua
Chúng ta đều biết cà chua có nhiều lycopene. Nhưng ít ai biết được là lycopene giúp loại bỏ men collagenases, đây là men phá hủy đi cấu trúc collagen. Để tận dụng hiệu quả từ cà chua, bạn nên nấu chín chứ không nên ăn sống.
Rau màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, bắp cải,... giàu chất chống oxy hóa gọi là lutein. Chất chống oxy hóa là cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa gốc tự do.
Quả việt quất
Thường xuyên bổ sung vitamin C, giúp bạn tránh đi bệnh về cảm cúm, hoặc những bệnh về máu do thiếu vitamin C. Và Vitamin C rất cần thiết tạo nên collagen, giúp tăng cường mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.