1. Không những ăn mà còn phải ăn nhiều vào bữa sáng
Nhiều người cho rằng cần phải ăn ít thậm chí bỏ bữa sáng để giảm cân nhanh mà không tốn nhiều thời gian và sức lực. Như thế là phản khoa học đấy nhé! Sau khoảng 8 tiếng cơ thể bạn không có nạp vào bất cứ chất gì mà buổi sáng bạn bắt nó phải ăn ít hoặc không ăn để bắt đầu một ngày mới với vô vàn công việc phải làm thì đó là một điều kinh khủng và tàn nhẫn với chính mình đấy. Nếu bạn bỏ hoặc ăn ít vào bữa sáng thì nguy cơ ăn nhiều vào bữa trưa hoặc chiều là điều không thể tránh khỏi, và lúc đó đừng hỏi tại sao mình không những không khảm được can mà còn mập lên đấy nhé!
2. Khi đói đừng bất chấp mọi thứ để ăn thật no
Thường thì khi giảm cân các bạn hay có xu hướng để bụng đói thật lâu nhất có thể và sau đó là nạp một số lượng thức ăn khổng lồ vào cơ thể. Nếu giảm cân theo cách này thì không những bạn không giảm được cân nào mà còn tăng lên đấy. Đừng có quá hành hạ cái bao tử của mình trong khi thứ cần giảm lại không được giảm. Cố gắng vẫn ăn đúng bữa nhưng chỉ ăn để bụng không đói chứ không nên ăn no hay quá no, có như thế thì bạn mới giảm cân được mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Cắt giảm mọi thứ nhưng không bao gồm nước
Giảm cân đòi hỏi một quá trình dài hơi, bạn sẽ cắt giảm từng thành phần một. Mỗi ngày một ít. Đừng cho rằng chỉ có tinh bột mới là nguyên nhân gây tăng cân. Bản chất của việc giảm cân chính là giảm nguồn năng lượng cugn cấp vào cơ thể và tăng các hoạt động để đảo thải nhiều hơn số năng lượng mà mình dung nạp vào. Chỉ có duy nhất một thành phần bạn không được phép cắt giảm trong quá trình giảm cân chính là nước. Nước chiếm hơn 70% trong cơ thể bạn, nếu mà cắt giảm chúng thì nguy to đấy nhé!
4. Thay đổi thứ tự ăn trong bữa ăn
Rất nhiều bạn thường hay ăn canh, uống nước trong hoặc sau bữa ăn. Đây là điều không tốt cho quá trình giảm cân nhanh , hiệu quả và tìm lại vẻ đẹp ngày nào của mình mình. Hãy bắt đầu bữa ăn bằng một ít nước lọc,nước hoả hoặc nước canh để bụng không có cảm giác quá đói. Có như vậy thì lượng thức ăn dung nạp vào sẽ ít hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh và bền vững hơn.
Trên đây là 4 chiếc chìa khóa cho quá trình giảm cân không những nhanh mà còn an toàn và hiệu quả. Chúc các cô gái Beauté Talk nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối và khỏe mạnh!